Aron mawad-an sa gibug-aton ug mawala ang gidumtan nga mga kilo, kinahanglan nimo nga repasohon ang imong pagkaon ug pilion ang usa ka diyeta nga ubos ang kaloriya. Adunay daghang epektibo nga mga paagi sa pagpakunhod sa timbang. Kefir pagkaon alang sa 3 ka adlaw mao ang usa sa mga unang dapit sa taliwala sa uban, nga nagpakita sa maayo kaayo nga mga resulta.
Ang pagka-epektibo sa pagkaon sa kefir
Ang teknik sa pagkawala sa timbang sa Kefir sulod sa 3 ka adlaw makatabang sa pagkawala sa sobra sa 5 ka kilo. Ang ingon nga mono-diet nahisakop sa kategorya nga grabe.
Aron makab-ot ang resulta, kinahanglan nimong sundon ang mga rekomendasyon:
- pag-inom lamang og 1. 5 ka litro nga kefir o whey, fermented baked yogurt nga adunay 1% nga tambok kada adlaw;
- pag-inom og 1. 5 ka litro nga tubig sulod sa 24 ka oras;
- ayaw pag-ut-ut sa asukal, asin, berry ug pasas;
- sa usa ka tulo ka adlaw nga pagkaon sa kefir, gamita ang komplikado nga mga bitamina;
- sa usa ka pagkaon sa kefir, dili ka makakaon sa ordinaryong pagkaon. Ang usa ka eksepsiyon mahimong: linuto nga dughan sa manok, oatmeal, low-fat cottage cheese, mansanas, orange, saging o kiwi.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka kefir pagkaon sa 3 ka adlaw?
Gikinahanglan sa tanan nga 3 ka adlaw nga "paglingkod" sa 1% nga kefir ug pag-inom og daghang tubig. Girekomenda nga kalimtan ang bahin sa mga produkto sa naandan nga menu aron hingpit nga madiskarga ang lawas ug mawad-an og pipila ka kilo.
Ang paggamit sa kefir kinahanglan nga alternated sa tubig o unsweetened mint tea, nga gibahin ang 1. 5 ka litro nga low-calorie nga kefir sa 5-6 nga dosis. Ang pamaagi nagpaposible sa pagkuha sa 4 - 5 ka kilo sulod sa 3 ka adlaw.
Ang teknik sa Kefir epektibo tungod sa mga bahin sa produkto sama sa:
- ubos nga kaloriya;
- laxative epekto sa paghinlo sa mga tinai;
- pagtangtang sa nahabilin nga likido;
- pagpagawas gikan sa internal nga polusyon ug slagging;
- pagwagtang sa hubag;
- normalisasyon sa digestive tract ug excretory system.
Menu ug tulo ka adlaw nga pagkaon
Adunay daghang mga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang sa kefir. Aron mawad-an sa gibug-aton sa mubo nga panahon, mas "lisud" nga mga kapilian sa pagkaon girekomendar.
Ang adlaw-adlaw nga pagkaon gisugyot nga bahinon sa 4 nga mga pagkaon: pamahaw, paniudto, snack sa hapon, panihapon.
Opsyon numero 1
Adlaw 1
- 100 g sa cottage cheese;
- 200 ml nga kefir;
- Apple;
- 200 ml nga kefir;
Adlaw 2
- 3 ka kutsara nga oatmeal nga adunay tunga nga bahin sa kefir, fermented nga linuto nga gatas o yogurt 1%.
- 0. 5 kefir;
- 200 ml nga kefir;
- 1 saging;
Ika-3 nga adlaw
- 200 g nga linuto nga dughan sa manok;
- serum;
- kefir;
- 1 ka orange.
- 100 g nga cottage cheese.
Opsyon numero 2
Kefir-curd pagkaon alang sa 3 ka adlaw
Ang unang adlaw
- Sa adlaw, kaon og 500 g nga low-fat cottage cheese (sa 5 ka beses);
- Mahimo kang moinom og unsweetened herbal tea ug mineral water nga walay gas.
Ikaduhang adlaw
- Pag-inom og 1. 5 ka litro nga fermented milk drink sa maadlaw, gibahin sa 6 ka beses.
Ikatulo nga Adlaw
- Pamahaw: 100 g sa cottage cheese;
- Snack: 200 g sa fermented nga produkto sa gatas;
- Paniudto: 100 g sa cottage cheese;
- Panihapon: kefir.
Kini nga kombinasyon sa mga produkto sa dairy nagpadali sa proseso sa pagkawala sa timbang. Sulod sa 24 ka oras, pag-inom og 1. 5 ka litro nga tubig ug tsa. Pinaagi sa pagproseso sa maong pagkaon, ang lawas mohatag ug mas daghang kaloriya kay sa madawat niini. Tungod niini, sobra nga kilo ang nasunog.
Opsyon numero 3
Prutas ug utanon kefir pagkaon alang sa 3 ka adlaw
Ang iyang pagkaon gipalahi sa kahumok niini. Kini nga kapilian angay alang sa hingpit sa tanan, tungod kay. wala magkinahanglan og usa ka Spartan nga pagsalikway sa naandan nga pagkaon.
- Mahimo ka mokaon sa adlaw sa pagdiyeta: prutas, utanon, cottage cheese. Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa: celery, pepino, zucchini, watermelon, pinya ug citrus nga mga prutas.
- Kinahanglan nga dili iapil sa menu alang niini nga panahon: saging, ubas (taas kaayo sa kaloriya) ug patatas (daghang starch).
- Inom kada 3 ka oras>usa ka baso nga fermented milk drink 1%. Mahimo nimong imnon kini sa porma sa usa ka cocktail nga adunay mga strawberry, raspberry, cranberry, ug uban pa. Mapuslanon ang pag-inom og cocktail nga adunay tinadtad nga dill, parsley, cucumber ug sibuyas.
Menu alang sa tulo ka adlaw (pamahaw, meryenda, paniudto, panihapon)
Ang unang adlaw
- strawberry cocktail (kefir + strawberry nga gisagol sa usa ka blender);
- grapefruit;
- salad sa presko nga repolyo, mga utanon, tinimplahan sa lana sa oliba;
- apple ug kiwi salad.
Ikaduhang adlaw
- cocktail nga adunay presko nga pepino;
- orange;
- cabbage salad.
- raspberry cocktail;
- 100 g sa cottage cheese;
Ikatulo nga Adlaw
- 80 g nga keso nga adunay mga utanon;
- tunga sa pinya;
- linuto nga beetroot puree;
- strawberry cocktail;
- usa ka baso nga celery juice;
Pagkaon sa Apple-kefir
Ang apple-kefir nga pagkaon gidisenyo alang sa labing makanunayon ug katuyoan, kinsa gusto nga mawala ang wala kinahanglana nga mga kilo ug mawad-an sa gibug-aton sa mubo nga panahon. Ang pag-agwanta sa ingon nga pamaagi sa kefir sa pagkawala sa timbang dili sayon tungod sa kanunay nga nasinati nga pagbati sa kagutom.
Kini nga kombinasyon sa mga produkto magpagawas kanimo gikan sa 7-9 kg matag semana. Gikan sa kini nga pagkaon, dali nga mobalik sa naandan ug dili dayon makakuha og sobra nga gibug-aton.
Kini nga pagkaon sa kefir nagtugot kanimo sa:
- paglimpyo sa mga tinai, pagpalambo sa kahimtang sa microflora, normalize sa iyang buhat;
- pagpalig-on sa mga kabtangan sa pagpanalipod sa lawas, pagpataas sa resistensya;
- walay hilo, hilo ug uban pang mga tinumpag;
- pag-align sa sistema sa nerbiyos, paghupay sa tensiyon;
- kuhaa ang dugang nga libra, nga usa ka maayo kaayo nga preventive measure batok sa hilabihang katambok.
Sulod sa 24 ka oras makakaon ka lamang sa mga mansanas ug pag-inom sa kefir nga ilimnon, tubig, berde nga tsa. Gitugotan ka sa menu nga mokaon usa ka mansanas tunga sa oras sa wala pa pagkuha usa ka baso nga kefir.
Kinahanglan nga bahinon ang mga produkto sa 6 nga dosis (1. 5 ml nga ilimnon nga gatas nga ferment ug 1. 5 kg nga mansanas).
Mahimo kang manihapon nga dili molapas sa 19. 00. >
Ang mga benepisyo sa kefir-buckwheat nga pagkaon
Ang Buckwheat naghatag sa lawas sa hinungdanon nga mga elemento ug bitamina, ug nagpauswag sa kahimsog. Ang kadaghanan sa mga bituon sa Hollywood naggamit sa kefir-buckwheat diet sulod sa 3 ka adlaw aron magpabilin nga maayo ang porma.
Ang ikaduha nga ngalan sa kefir-buckwheat nga pagkaon mao ang "Hollywood". Nagtabang siya:
- kuhaa ang 6 kg sa tulo ka adlaw;
- pagpalambo sa panghilis ug sa digestive tract;
- normalize ang metaboliko mga gimbuhaton sa lawas, pagpadali sa metabolismo;
- normalize ang buhat sa mga internal nga organo;
- ibalik ang kahayag sa buhok ug silaw sa panit;
- kuhaa ang natipon nga likido, pagwagtang sa edema;
- kuhaa ang mga hilo ug uban pang mga tinumpag.
Menu sa kefir-buckwheat diet sa 3 ka adlaw (pamahaw, meryenda, paniudto, hapon snack, panihapon)
Adlaw #1
- 100 g nga bakwit;
- 1 st nga produkto;
- 200 g nga bakwit;
- 1 butang sa produkto.
- 100 g nga bakwit;
Adlaw #2
- 100 g buckwheat, berde nga mansanas;
- 200 g nga kefir.
- 200 g nga lugaw sa bakwit;
- 200 ml nga produkto;
- 100 g nga bakwit.
Adlaw #3
- 100 g nga bakwit;
- 200 g nga bakwit;
- 200 ml nga kefir;
- 1 st nga produkto;
- 100 g nga lugaw.
Alang sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga mag-brew og bakwit sa ingon niini nga paagi:
- ibubo ang usa ka baso nga cereal nga adunay duha ka baso nga tubig nga nagbukal ug ibutang kini sa tibuok gabii. Sa buntag andam na ang lugaw. Ayaw gamita ang asin, asukal ug uban pang mga panimpla.
Ang pagkaon sa kefir naghatag katingad-an nga mga sangputanan, mao nga nakakuha kini positibo nga mga pagsusi gikan sa mga tawo. Kini nga pamaagi makatabang sa pagpakig-away sa sobra nga gibug-aton, pagpalambo sa panghilis, pag-normalize sa digestive tract, ingon man pagpadali sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.